Сдача нормативов «Готов к труду и обороне» предусматривает обязательные испытания и испытания по выбору. Очень часто учащиеся I ступени для сдачи нормативов «Готов к труду и обороне» выбирают в качестве испытаний по выбору прыжок в длину с места толчком двумя ногами. Для подготовки к сдаче нормативов учащиеся отрабатывают необходимые навыки, как на уроках, так и на занятиях внеурочной деятельностью.